지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 리얼후기 3일째 진행중

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 리얼후기 2019년12월2일 시작

 

이번 3주 다이어트는 꼭 성공하겠다는 마음을 굳게 다짐한다.

처음 3일간의 진행 상황을 리얼 후기를 쓰고자 한다.

 

첫 3일은 탄수화물을 철저히 제한한다.

3일동안 아침,점심,간식,저녁 하루 4끼를 단백질셰이크만 물에 타서 먹는다.

한끼에 순단백질로 남성 20~30g, 여성 15~20g 정도가 권장량이다.

 

중간에 허기가 진다면 당이 첨가되지 않은 시큼한 플레인요거트,녹황색 채소, 오이,두부나 연두부등을

먹으면 된다. 물과 허브티는 많이 마셔도 좋다.

 

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트- 박용우

본문176페이지 내용

1~3일 식사 원칙     

1. 하루 4끼(아침,점심,오후 간식,저녁) 단백질셰이크만 먹는다. 물 또는 무가당 두유에 타서 1컵 마신다.

2. 허기가 질 때에는 플레인요거트(무가당),녹황색 채소,오이,코코넛오일,올리브오일,두부,연두부 중에서만 먹는다.

3. 물은 하루8컵 이상 충분히 마시고,허브티 외의 음료는 마시지 않는다.

4. 저녁식사는 잠자리에 들기 4시간 전에 끝내고, 12~14시간 공복을 반드시 유지한다.

5. 아침과 저녁에 신바이오틱스 혹은 프로바이오틱스를 복용한다.

 

리치고고에 1일차 생생후기 12월 2일

* 아침    7시 - 물 1컵

* 아침   9시 - 셰이크 1병

* 오전  10시 - 물 1컵

* 정오  12시 - 물 1컵

* 오후   1시 - 셰이크 1병

* 오후   3시 - 물 1컵

* 오후   4시 - 셰이크 1병

* 오후   5시 - 물 1컵

* 저녁   7시30분 - 셰이크 1병

* 저녁   8시 - 물 1컵

* 저녁   9시 - 프로바이오틱스 1포

* 저녁  10시 - 물 1컵

* 저녁  10시30분 취침

1일차 총 섭취량 - 물8컵, 셰이크4번, 프로바이오틱스 1포

1일차 정리 - 일반 음식을 전혀 먹지 않았는데 일상생활에 부담이 없다.

                 참고로 나는 사무실에 10시부터 7시까지 근무하는 직업임.

                 잠들기전에 약간의 배고픔은 느껴졌으나 음식을 먹고 싶은 충동은 없었다.

                 하루를 잘 넘겨서 뿌듯했다. 이대로라면 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 무리없이 계속 할 수 있겠다.

                 단점 화장실을 자주 간다.(평상시에 잘 먹지 않던 물을 많이 마셔서....)

 

리치고고에 2일차 생생후기 12월 3일

* 아침     7시 - 물 1컵

* 아침     7시 - 프로바이오틱스 1포

* 아침     8시 - 물 1컵

* 아침     9시 - 셰이크 1병

* 오전    10시 - 물 1컵

* 오전    11시 - 물 1컵

* 오후      1시 - 셰이크 1병

* 오후    4,5시- 물 2컵

* 오후      6시 - 프로바오틱스 1포

* 저녁      7시 - 셰이크 1병

* 저녁    8,10시- 물2컵

2일차 총 섭취량 - 물 8컵,셰이크 4번, 프로바이오틱스 2포

2일차 정리 - 아침에 일어났을때 몸이 가볍게 느껴짐.

                 하루종일 배고픔 모르고 잘 지냈으며,오후에 약간씩 졸음이 왔으나 잘 견딤.

 

리치고고에 3일차 생생후기 12월4일

*아침  8,9시 - 물 2컵

*아침 9시30분 - 셰이크1병

*아침   10시 - 프로바이오틱스 1포

*아침 10시30분 - 물 1컵

*아침   11시 - 물 1컵

*정오   12시 - 물 1컵

*오후    1시 - 셰이크

*오후   2,3시 - 물 2컵

*오후  3시30분 - 셰이크 1병

*오후   6시 - 물 1컵

*저녁   7시 - 프로바이오틱스 1포

*저녁  8시 - 셰이크

3일차 총 섭취량 - 물 8컵, 셰이크 4번, 프로바이오틱스 2포

3일차 정리 - 오랜만에 깊은 잠을 잘 수 있었다.

                 아침에 일어나면 늘 붓던 얼굴이 오늘은 가볍다.

                 저울위에 올라가서 깜짝 놀랐다. 2,5kg감량 되었다.

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트는 몸무게 감량만을 위하 다이어트가 아니다.

3주간 몸속에 탄수화물을 최소로 섭취하고 단백질과 채소 위주로 식사를 개선하는 것이다.

그렇게 잘 유지하면 근육은 탄탄해지고 지방은 잘 쓰는 몸으로 바뀌는 것이다.

건강을 위해 스위치온 다이어트 꼭 메뉴얼데로 실천해 볼것이다.

오늘까지 3일차 리얼 생생 후기 올려보았어요....스위치온 다이어트 3주까지 리얼후기 올릴께요.

다음 후기를 약속하며.......