전체 글27 내가 확실히 아는 것들 - 오 프라 윈프리 서평1 2020년 나의 버킷리스트중 한가지! 도서 100권이상 읽고 서평100회 도전 하기로 한다. 지난해에 60권가량 책을 읽기만 하고 서평을 못한것이 못내 아쉬었다. 2020년 첫번째 서평으로 선택한 책! 내가 확실히 아는 것들로 시작해본다. 이 책은 나의 책방인 오남도서관에서 대여한 책으로 훼손이 많이 되어있었다. 무한한 책을 내어준 도서관에 책들을 볼때는 서로가 관리를 잘 하면서 보았으면 한다. 제목: 내가 확실히 아는 것들 - 오프라 윈프리 지음/송연수 옮김 저자소개 오프라 윈프리 (Oprah Winfrey) 그녀는 1954년 미국에서 태어나 불우한 어린시절을 보냈다. 오프라 윈프리 쇼를 25년간 진행하면서 많은 사람들에게 알려졌다. 내가 확실히 아는 것들 이 책은 영화평론가 진 시스켈에게 "당신이 확.. 2020. 1. 5. 지방대사 켜는 스위치온 다이어트 15일~21일차 3주완성 리얼후기 지방대사 켜는 스위치온 다이어트 도전으로 2019년을 잘 마무리 한것 같다. 다이어트로 건강도 지키고 한결 가벼워진 나에 몸무게로 인해 하루하루가 즐겁다. 지방대사 켜는 스위치온 다이어트 3주차로 마지막 일주일 진행과정을 올려본다. 15일에서 21일 마지막 일주일중 5일은 아침 쉐이크,점심 저탄수화물식,오후간식 쉐이크,저녁 탄수화물제한식으로 진행 된다. 7일중 2일은 난이도가 있는 간헐적 단식으로 공복유지 기간이다. 2일동안 공복유지 기간에는 물과 유산균만을 먹었으며, 16일차에 1일 공복유지 기간에는 큰 어려움 없이 정말 물과 유산균만으로 잘 진행하였다. 20일차에 마지막 공복유지 기간에는 배고픔이 많이 밀려와서 음식을 섭취하고픈 유혹을 뿌리치기가 힘들었다. 하지만 나는 끝까지 잘 견뎌내고 다음날 점심.. 2020. 1. 5. 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 8일~14일차 50대 주부가 도전하는 다이어트 이번에는 완전하게 성공 할 수 있다는 자신감이 생긴다. 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트! 14일동안 무사히 잘 진행하고 있다. 3주간 진행되는 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트! 강도가 강한 인터벌운동 1주일에 4번정도 30분씩 병행하면 효과가 더욱 좋다. 8일차 점심부터 저녁,9일차 아침까지 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지해야한다. 8일차 저녁까지는 힘들다는 생각없이 잘 진행 하였다. 저녁에 배고픔이 느껴져 일찍 잠을 자려고 노력했다. 배는 고팠으나 음식을 먹고 싶다는 충동은 그리 많지 않아서 참을만 했다. 공복기간에 물11컵을 마셨다. 와우! 하루동안 가장 많은 물을 마셔 본것 같다. 9일차 아침에 잠에서 깨어나 일어나려고 하는데 약간의 어지러움이 있었다. 침대에 .. 2019. 12. 17. 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 4일~7일차 생생체험 3주 만에 근육은 살리고 체지방만 뺀다. 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 4일~7일차 생생체험 올려요~ 안녕하세요~ 부자로 사는길 리치고고 입니다. 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 처음부터 과정을 알고 싶으신 분은 처날 시작일부터 올려 놓은 글(제목- 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 리얼후기 3일째 진행중) 있으니 참고 하시기 바랍니다. 오늘은 드뎌 일주일동안 직접 도전중인 스위치온 다이어트 과정을 살펴 보겠습니다. 4일차 부터는 하루 한끼 식사가 가능합니다. 점심에 현미밥 1/2공기에 채소와 단백질 반찬으로 일반식 하면 된다. 하루 물 8컵 마셔주어야 해요. 한시간에 한번씩 자리에서 일어나 간단한 스트레칭을 하여준다. 매일 한끼 일반식,아침 오후간식 저녁은 3일차처럼 단백질 셰이크를 먹는다. 이제.. 2019. 12. 10. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
