​ 행복한 부자
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지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 리얼후기 3일째 진행중 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 리얼후기 2019년12월2일 시작 이번 3주 다이어트는 꼭 성공하겠다는 마음을 굳게 다짐한다. 처음 3일간의 진행 상황을 리얼 후기를 쓰고자 한다. 첫 3일은 탄수화물을 철저히 제한한다. 3일동안 아침,점심,간식,저녁 하루 4끼를 단백질셰이크만 물에 타서 먹는다. 한끼에 순단백질로 남성 20~30g, 여성 15~20g 정도가 권장량이다. 중간에 허기가 진다면 당이 첨가되지 않은 시큼한 플레인요거트,녹황색 채소, 오이,두부나 연두부등을 먹으면 된다. 물과 허브티는 많이 마셔도 좋다. 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트- 박용우 본문176페이지 내용 1~3일 식사 원칙 1. 하루 4끼(아침,점심,오후 간식,저녁) 단백질셰이크만 먹는다. 물 또는 무가당 두유에 타서 1컵 마신다.. 2019. 12. 6.
오늘이 좋다! 50 중반에 들어선 2019년 독서를 시작했다. 학창 시절 의무감으로 읽었던 권장도서가 내 평생에 읽은 책 전부인듯하다. 그 누구도 권하지 않은 나 스스로 책을 접하게 되고 보니 책이 술술 읽힌다. 내가 왜 지금까지 책을 보지 않았을까? 후회가 밀려온다. 2019년 4월부터 읽기 시작한 책이 60여 권에 걸쳐 내손을 스쳐갔다. 요즘은 도서관 가는 날이 갈수록 많아지고 있다. 처음 도서관에 들러 회원증을 만들고 책을 대여하는데 어떤 책을 선책해야 할지 힘들었다. 책 두 권을 무작정 대여하고 읽다 보니 그 책 속에서 꼬리에 꼬리를 물고 나에게 `이 책 한번 읽어봐` 무수히 많은 책들을 권해준다. 이제 서야 내가 선택해서 보고픈 책들의 종류가 조금씩 정리되고 있다. 다가오는 2020년에는 내가 이루어온 일들에.. 2019. 11. 29.
3주간 진행 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 누구나 한 번 쯤은 도전해 보았을 다이어트에 대해 이야기 해 볼까 합니다. 쌀쌀한 겨울이 다가오고 있는 지금 작년에 입었던 겨울코트를 입어보니, 아뿔사 내가 입었던 옷들이 맞나 싶을 정도로 작다. 옷이 작아진 것일까. 그렇다면 좋으련만 내몸에 원치않은 살들이 자리잡고 있을뿐이다. 아! 다이어트 또 시작해야 하나! 문득 생각이 떠 오른다. 한달전 동생이 다이어트 시작하여 6Kg 감량에 성공한 것이다. 감량을 한 동생을 보니 외적으로도 보기 좋았지만, 체지방이 많이 빠지고 근육은 높아져 건강해 졌다. 병원에서 건강검진을 해보니 고혈압이 정상으로 돌아오고 당료로 진행될 위험성 이었는데 정상으로 회복 되었다고 한다. 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 박용우 지음 동생이 성공한 모습을 지켜보고 검증이 되었으니 도.. 2019. 11. 27.

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